Trening domatora
| Cwiczenie | Ilosc serii | Ilosc powtorzen |
|---|---|---|
| Pompki | 3 | max |
| Unoszenie kolan zwisajac na drazku | 3 | max |
| Podpor-wstawanie na rekach | 1 | 8 (na reke) |
| Podpor bokiem i opady bioder | 2 | 15 (na kazda strone) |
| Przekladanie paczek | 1 | 15 (na kazda strone) |
| Sprezyna na brzuch | 1 | 30 |